男性更年期症状自测
1.使用以前的近视眼镜已无法正常阅读书报，摘下眼镜放近看反而清楚，说明已有“老花眼”。
2.记忆力减退。
3.性欲减退。
4.饮酒者酒量大不如前。
5.听力明显减弱。
6.睡眠比以前减少，早睡早醒。
7.眼睛容易疲劳，看书时间长会感头痛、头昏。
8.牙齿松动，咬不动较硬的食品，有假牙者要经常换假牙。
9.对食物口味改变，嗜好零食，爱吃甜、酸、辣、咸等重口味饮食，说明味觉有减退。
10.开始怀念往事。
11.学习与工作精力不如从前，甚至有力不从心的感觉。
如果以上11点中有4点以上为肯定，那表明已进入更年期。
男性更年期重在预防
★积极有效的预防措施，可推迟男性更年期综合征的发病时间，减少发生率。因此，即将或者已经进入更年期的男人需关爱自我，注重保健，建立合理的生活方式，日常生活中提高自身机体素质，抗衰防老是预防本病的根本。
★合理饮食 饮食调整要避免偏嗜，以清淡为主并注意营养均衡，不宜嗜食辛辣甘肥、厚味炙烤、难以消化的食物，以避免湿热内生加重病情。可吃一些可以减轻更年期症状的食物，比如海参、鱼肚、羊肉、羊肾、核桃、芝麻、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑葚、茯苓饼、糖渍龙眼，适当吃一些粗粮，多吃新鲜蔬菜和水果等。
★勿乱服保健品 很多男性在出现更年期症状的时候会自行购买保健品进行调理，然而，滥用保健品反而会适得其反，火上浇油。如果症状明显，影响工作和生活质量，可以到正规医院进行诊治，若确定为更年期综合征，在医生的指导下可以进行雄激素替代治疗，或是通过中药进行调养，千万不能自行服用激素，否则会引发严重的疾病。
★坚持锻炼 积极参加各种文化娱乐和体育活动，例如下棋、打牌、练习气功、打太极拳等，老有所为、老有所乐。延缓性机能和机体衰老的关键是加强下腰和足的功能，因此要加强下半身的活动锻炼，如慢跑、步行等，尽可能以步代车。
★家人贴心关爱 当男人进入更年期出现异常表现时，家人特别是妻子一定要体谅和关心体贴，千万不要无端地指责，而是要适当劝慰。男性自己在心理上也要解除负担，了解这是一种可能出现的生理衰退现象，是人生的一个过程，并不是什么危险的事情，心里便会宽慰，问题反而容易解决。
